Vodič za Yoga početnike
Uvod u Yoga svijet za potpune početnike
Dobrodošli u svijet yoge. Drago nam je da ste odabrali naš studio u potrazi za uravnoteženim načinom života. Imamo nekoliko uputa i savjeta za potpune početnike koje možete pročitati u nastavku.
Dobrodošli!
ABC Yoga sati osmišljeni su za potpune početnike koji se još nisu susreli s yogom, ili za ljude koji se bave nekom drugom vrstom yoge, ali bi željeli iskusiti Vinyasa Flow Yogu.
Sati Kineske Yoge i Vitality sat isto su prilagođeni početnicima, te ljudima s bilo kakvim ozljedama, starijim osobama i svima koji žele prakticirati s naglaskom na reedukaciju mišića kralježnice.
Ukoliko ste trudnica, birajte Prenatal Yoga satove.
Krenite od početka
Na ABC Yoga satima ćete naučiti osnove Pranayame (tehnike disanja), izvoditi Surya Namaskare (pozdrave suncu) i neke osnovne asane (položaje) te pravilno anatomsko poravnanje u istima. Upoznati ćete se sa strukturom dinamičnih satova yoge uz sporiji ritam, što će vam dati priliku da postanete svjesni svojeg daha u trenutku.
Tijekom prakse sinkronizirati ćemo dah s pokretom, uz dovoljno vremena da u položajima osjetite poravnanje fizičkog tijela te utjelovite dinamične tranzicije kojima se krećemo kroz yoga položaje. Uz dinamičan dio prakse, uvijek odvojimo vrijeme za mirno sjedenje u potpunoj tišini, vođenu relaksaciju i opuštanje.
Kako izgleda Yoga sat za početnike?
Prilikom prvog dolaska možete odabrati kupiti probni sat ili odmah uplatiti članarinu. Prije dolaska potrebno je poslati mail kako bismo zajedno pronašli najbolju opciju za Vas.
Prilikom prvog dolaska budite sigurni da dođete 10-15 minuta prije početka sata kako biste u miru pronašli lokaciju studija. Svakako iskoristite vrijeme prije početka sata za upoznavanje s učiteljicom, postavljanje pitanja ukoliko ih imate, te ju obavijestite o ozljedama ili bolesti.
Probni sat i najava
Jedino što sa sobom trebate ponijeti je udobna i lagana odjeća, mali ručnik i prostirka. Ako nemate svoju prostirku, u centru imamo zajedničke koje je moguće posuditi. Ukoliko odlučite nastaviti sa yogom, svakako preporučamo da nabavite svoju prostirku. Prvenstveno zbog higijene, tada ćete na njoj vježbati samo Vi, ali i zbog kreiranja svojeg "svetog mjesta", osobnog prostora na kojem prakticirate. Također, svoju yoga prostirku možete ostaviti u studiju.
Sva preostala pomagala (dekice, trakice, yoga blokove) možete pronaći kod nas. Vježbamo bosi.
Što ponijeti?
Kao što smo već napomenuli, ukoliko imate neke smetnje, ozljede i slično, prije sata o tome obavijestite učiteljicu.
Dođite na vrijeme. Kašnjenje na satove nije dozvoljeno kako se ne bi remetila tišina i mir na uvodnoj meditaciji.
Ukoliko dođete ranije, poštujte tišinu. Vrata se otvaraju 15 minuta prije početka sata. Također, isključite mobitele - distrakcije ostavite izvan shale. Podarite si mir i svoje osobno vrijeme.
Budite nježni prema sebi i poštujte svoje tijelo. Na yogi učimo slušati tijelo i unutarnje znakove, te se ponašati u skladu s njima.
Promatrajte sebe, a ne druge. U yogi nema kompeticije, yoga je meditacija u pokretu: istina je da snaži tijelo i čini ga zdravijim i fleksibilnijim, ali cilj yoge je miran um, otvoreno srce i viša svjesnost.
Ostale napomene
Kreni na Yogu u par koraka!
Pročitaj informativnu knjižicu
Odaberi članarinu
Pošalji nam mail
Pričekaj na odgovor i potvrdu
