Tjedni raspored i opis Yoga satova
Ponedjeljak
10:00 - 11:00
Postnatal Pilates (mama i beba)
Sara
•
18:15 - 19:30
Slow Flow
Jasna
Raspored - Otvoreni upisi u studio
Utorak
09:00 - 10:15
Kineska Yoga
Nives
•
17:00 - 18:00
Prenatal Pilates
Sara
•
18:15 - 19:30
Vinyasa Flow
Suzi
Srijeda
10:00 - 10:45
Postpartum oporavak (mama i beba)
Nika
•
18:00 - 19:15
Kineska Yoga
Violeta
Četvrtak
09:00 - 10:15
Kineska Yoga
Suzi
•
18:15 - 19:30
Vinyasa Flow
Suzi
Petak
18:00 - 19:15
Kineska Yoga
Nives •
19:30 - 20:45
Lohan Kung
Nives
Subota
9:00 - 10:00
Prenatal Yoga
Nika
ABC Yoga *
ABC Yoga je uvod u dinamične yoga stilove. Na ovim satima ćete naučiti osnovne tehnike disanja (Pranayame), izvoditi pozdrave suncu i neke osnovne asane (položaje) te pravilno anatomsko poravnanje u istima.
Uz sporiji ritam naučiti ćete sinkronizirati dah sa pokretom, osvijestiti poravnanje u položajima te utjeloviti dinamične tranzicije između asana. Uvijek odvojimo vrijeme za mirno sjedenje u potpunoj tišini, vođenu relaksaciju i opuštanje.
ABC stovi vode se u ciklusima od 5 tjedana. Sljedeći ciklus započinje 30.9.2024.
Kineska Yoga *
Sati Kineske Yoge usmjereni su na terapeutski rad, na održavanje zdrave kralježnice i/ili vraćanje funkcije svih mišića koji podupiru pravilan rad kralježnice.
Kineska Yoga je prilagođena svim polaznicima centra, posebice onima koji pate od neke ozljede ili osjećaju posljedice iste. Fokus zadržavamo na reedukaciji i jačanju mišića uz kralježnicu i trbušnog centra, otpuštanju napetosti i bolova.
Easy Flow **
Nježniji sat Vinyase prigodan za naprednije početnike i ljubitelje srednje intenzivnu praksu. Na Easy Flow satu tranzicije između yoga položaja postaju mekše, svjesnije i fluidnije, te se krećemo progresivno prema zahjevnijim položajima uz modifikacije i varijacije kroz koje svaki polaznik ima priliku utjeloviti svoj siguran i prikladan izričaj prakse.
Obavezan dio prakse posvećen je dahu i Pranayami, a sat započinjemo i završavamo vođenim opuštanjem i meditacijom.
Vinyasa **/***
Vinyasa Flow sati posvećeni su prvenstveno naprednim polaznicima koji imaju redovitu yoga praksu. Progresivno se krećemo kroz intenzivniji slijed asana i naprednije Pranayame otvarajući put ka dubljem, suptilnijem ulasku u vlastitu praksu.
Unatoč zahtjevnoj praksi, naglasak je na mnoštvu varijacija i modifikacija položaja. Ovi satovi su tematski, pa praksu kreiramo po elementima (Zemlja, Voda, Vatra, Zrak), doshama, čakrama ili određenoj skupini asana (balansi, rotacije kralježnice, pretkloni, ekstenzije kralježnice, rotacije kukova).
Postnatal **
Postnatal sati posvećeni su svim mamama od 12+ tjedana postpartum. Progresivno se krećemo kroz vježbe i slijedove pokreta, asana i naprednije Pranayame otkrivajući nanovo svoje tijelo, svoju snagu i vlastitu praksu.
Naglasak je na mnoštvu varijacija i modifikacija položaja. Dobrodošli su i vaši najmlađi.
Prenatal Yoga
Na satima Prenatal Yoge želja nam je kreirati zajednicu u kojoj se osjećate podržano u ovom periodu svog života - biti dio ženskog kruga i dijeliti iskustva, te promovirati kretanje kroz sve faze vaše trudnoće.
Na satima možete očekivati sljedove kretanja koji su prilagođeni drugom stanju, vježbe disanja za trudnoću, porod i postnatalni period, tehnike samomasaže za bolju prokrvljenost tijela, vođene meditacije i vizualizacije, podršku, te razne zanimljivosti i informacije o trudnoći, porodu i postpartumu.
Mama i beba *
Mama i beba satovi namijenjeni su mamama od 4+ tjedana postpartum. Na ove satove pozivamo i očekujemo kako vas tako i vaše bebe. Naglasak sata je na kretanje i disanje, uspostavljanje nove poveznice između sebe i svog tijela, prvenstveno konekcije dubokog core-a. Sat i ritam su nježni, te je ovo savršena prilika i za dublje povezivanje sa svojom bebom.
Trening snage (ENG) *
Trening snage sa Flynnom je prilika za svakog praktičara Yoge da radi na onim elementima snage koji u Yogi nisu naglašeni, kao, na primjer, povlačenje.
Ako ste ikada htjeli mindfull pristup Yoge tijekom vježbi snage, onda je ovo sat za vas. Koriste se mindfulness prakse, meditacija i disanje u vježbama koje uključuju korištenje otpora i tjelesne težine.
Ovaj sat i pristup odlični su za početne i napredne praktičare Yoge i za sve uzraste. Vježbe se također mogu prilagoditi ovisno o prisutnim ozljedama.
Sat odvija na engleskom jeziku.
Lohan Kung *
18 Lohan Kung je jedna od internih Chi Kung formi u kojoj se primjenjuju principi suradnje uma, daha i pokreta, kako bi se aktivirala vitalna energija, te potakla na nesmetan protok kroz sve razine.
Doslovan prijevod forme je 18 pokreta, "ruku" prosvijetljenog bića, koju je kreirao i poducavao indijski redovnik Bodhidharma (6.st.n.e.) u manastiru Shaolin, inspiriran različitim izvorima: tradicionalnom indijskom jogom i plesnim formama, postojećim borilačkim i kondicionim vještinama tog vremena i dijelom promatranjem životinja u prirodi.
S obzirom da spada u "unutarnje" vještine, kao "meditacija u pokretu", sa specifičnim položajima tijela i polaganim i skladnim pokretima istezanja, skupljanja, torzija, savijanja, osim što djeluje korektivno i vitalizirajuće za tijelo, vrlo prirodno doprinosi mentalnoj smirenosti.
Ovu drevnu revitalizirajuću metodu smatraju originalnom matricom iz koje su se dalje razvijale sve orijentalne borilačke vještine, a podučavala se isključivo unutar Shaolin hrama i bila čuvana kao tajna do prije 200 godina.
Kreni na Yogu u par koraka!
Pročitaj informativnu knjižicu
Odaberi članarinu
Pričekaj na odgovor i potvrdu
