Dobrodošli u svijet yoge. Drago nam je da ste odabrali naš studio u potrazi za uravnoteženim načinom života. Imamo nekoliko uputa i savjeta za potpune početnike koje možete pročitati u nastavku.
Na ABC Yoga satovima ćete naučiti osnovne tehnike disanja (Pranayame), izvoditi pozdrave suncu i neke osnovne asane (položaje) te pravilno anatomsko poravnanje u istima. Upoznati ćete se sa strukturom dinamičnih satova yoge uz sporiji ritam, što će vam dati priliku da postanete svjesni svojeg daha u trenutku. Tijekom prakse sinkronizirati ćemo dah s pokretom, uz dovoljno vremena da u položajima osjetite poravnanje fizičkog tijela te utjelovite dinamične tranzicije kojima se krećemo kroz yoga položaje (asane). Uz dinamičan dio prakse, uvijek odvojimo vrijeme za mirno sjedenje u potpunoj tišini, vođenu relaksaciju i opuštanje.
ABC Yoga satovi smišljeni su za potpune početnike koji se još nisu susreli s yogom, ili za ljude koji se bave nekom drugom vrstom yoge, ali bi željeli iskusiti Vinyasa Flow Yogu.
Satovi Kineske Yoge isto su prilagođeni početnicima, te ljudima s bilo kakvim ozljedama, starijim osobama i svima koji žele prakticirati s naglaskom na reedukaciju mišića kralježnice.
Ukoliko ste trudnica, birajte Prenatal Yoga satove.
Prilikom prvog dolaska mozete odabrati probni sat (70kn), ili mjesečnu članarinu (kontaktirajte nas za detalje o članarinama). Nije potrebno najavljivati se za dolazak na probni sat, samo budite sigurni da dođete 10-15 minuta prije početka. Svakako iskoristite vrijeme prije početka sata za upoznavanje s učiteljicom, postavljanje pitanja ukoliko ih imate, te ju obavijestite o ozljedama ili bolesti.
Jedino što sa sobom trebate ponijeti je udobna i lagana odjeća, mali ručnik i prostirka. Ako nemate svoju prostirku, u centru imamo zajedničke koje je moguće posuditi. Ukoliko odlučite nastaviti sa yogom, svakako preporučamo da nabavite svoju prostirku. Prvenstveno zbog higijene, tada ćete na njoj ćete vježbati samo Vi, ali i zbog kreiranja svojeg "svetog mjesta", osobnog prostora na kojem prakticirate. Također, svoju yoga prostirku možete ostaviti u studiju. Sva preostala pomagala (dekice, trakice, yoga blokove) možete pronaći kod nas. Vježbamo bosi.
Svaki sat započinje sa uvodnom meditacijom, vođenim opuštanjem i vježbama svjesnog disanja (Pranayama). Zatim nastavljamo sa slijedom asana(yoga položaja) nakon čega slijedi vođena relaksacija. Praksu zatvaramo s mantrom OM, ili nekom drugom mantrom.
Mjesečna članarina kreće od datuma kupnje i traje 30 dana, te uključuje sate za odabranu grupu. Također, moguće je zamrznuti članarinu na najviše 15 dana, ali samo ako nam to kažete unaprijed. Moguće je kupiti i drop-in class po individualnom dolasku.
Kao što smo već napomenuli, ukoliko imate neke smetnje, ozljede i slično, prije sata o tome obavijestite učitelja.
Dođite na vrijeme. Kašnjenje na satove nije dozvoljeno kako se ne bi remetila tišina i mir na uvodnoj meditaciji.
Ukoliko dođete ranije, poštujte tišinu. Vrata se otvaraju 15 minuta prije početka sata. Također, isključite mobitele - posao, obaveze i distrakcije ostavite izvan shale. Podarite si mir i svoje osobno vrijeme.
Izbjegavajte veće obroke minimalno dva sata prije yoge. Tijekom dana ne zaboravite piti dovoljno tekućine kako biste ostali hidrirani.
Budite nježni prema sebi i poštujte svoje tijelo. Na yogi učimo slušati tijelo i unutarnje znakove, te se ponašati u skladu s njima.
Promatrajte sebe, a ne druge. U yogi nema kompeticije, yoga je meditacija u pokretu: istina je da snaži tijelo i čini ga zdravijim i fleksibilnijim, ali cilj yoge je miran um, otvoreno srce i viša svjesnost.
Ukoliko vam se svidi Vaš prvi sat te odlučite i dalje prakticirati yogu s nama, molimo vas da prije idućeg dolaska ispunite pristupnicu za nominalno članstvo u našoj udruzi :